El mindfulness, entre sismos en la CDMX
Hace algunas semanas volvimos a realizar una caminata bajo la iniciativa Street Wisdom, ahora como parte de su World Wide Wander, en el que se organizaron diversas caminatas alrededor del mundo durante un mismo fin de semana. Apenas un par
El mindfulness, entre sismos en la CDMX
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Esos pequeños ‘baches bienestarosos’
Hay épocas en las que todo parece descarrilarse. Periodos de cambios, ajustes y desajustes en los que aun cuando nos empeñemos en mantener el ritmo de siempre, eso de ser bienestarosos se complica en grande. De pronto, comer con balance, movernos con
Esos pequeños ‘baches bienestarosos’
Hay épocas en las que todo parece descarrilarse. Periodos de cambios, ajustes y desajustes en los que aun cuando nos empeñemos en mantener el ritmo de siempre, eso de ser bienestarosos se complica en grande. De pronto, comer con balance, movernos con
Para tener un #viernesdelicioso
Por más que estemos en el entendido de disfrutar cada día, es innegable que escuchar o saber «que es viernes» nos suma ánimo. Aunque a veces también nos cae encima una nube de cansancio tras liberar, finalmente, el estrés de
Para tener un #viernesdelicioso
Por más que estemos en el entendido de disfrutar cada día, es innegable que escuchar o saber «que es viernes» nos suma ánimo. Aunque a veces también nos cae encima una nube de cansancio tras liberar, finalmente, el estrés de
Se vale darle el ‘sí’ a lo que antes ‘no’
¿Cuánto tiempo llevas con la misma rutina de ejercicio en el gimnasio? ¿O acudiendo a la misma clase de spinning o de yoga? ¿Corriendo o pedaleando las mismas distancias?… ¿Has dejado de sentirte suficientemente motivado o retado a nivel físico
Se vale darle el ‘sí’ a lo que antes ‘no’
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#frasesdeliciosas para comenzar el día
Empieza el día con 5 pensamientos bienestarosos. Lo posteado en la semana: Bailar para desestresarse 8 maneras de sacudirse la fatiga emocional
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Para no perder perspectiva
Sí, sí… Hay días y situaciones cuya densidad no se sacude del ánimo tan fácilmente. Y a veces hay que esforzarse un poco más para no ver el panorama tan oscuro, para no perder perspectiva y trabajarnos cada día, a
Para no perder perspectiva
Sí, sí… Hay días y situaciones cuya densidad no se sacude del ánimo tan fácilmente. Y a veces hay que esforzarse un poco más para no ver el panorama tan oscuro, para no perder perspectiva y trabajarnos cada día, a
Pequeño recordatorio bienestaroso
Ay, sí… Qué machaque con este tema, pero es que es la verdad: muchos de nuestros conflictos más profundos tienen que ver con no aceptarnos a nivel físico, emocional y espiritual. Y en vez de trabajar a partir de lo
Pequeño recordatorio bienestaroso
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8 maneras de sacudirse la fatiga emocional
De esas veces que te sientes cansado y algo ‘down’ y no sabes qué fue primero ni cómo salir del círculo vicioso. Éstas son algunas maneras en que puedes salir del atorón. Éntrale hoy al mindfulness Tómate 10 minutos para
8 maneras de sacudirse la fatiga emocional
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Dosis de humor
En una de esas, así te la piensas dos veces antes de no ir a moverte. *El cartoncito es de 72kilos.com Lo antes posteado: Cómo no hacerle ‘el feo’ al ejercicio Cambiar un hábito: esto es lo que se requiere
Dosis de humor
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Bailar para desestresarse
Para contrarrestar el estrés bajo el que viven niños de escuelas primarias de bajos recursos, esta academia de danza les brinda clases de baile gratuitas. Sin embargo, el baile no solo es agradable y divertido, también impulsa a los pequeños
Bailar para desestresarse
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Pequeño recordatorio bienestaroso
¡Fuerza y ánimo! Lo antes posteado: Una App para cumplir tus metas Razones por las que correr es una gran terapia
Pequeño recordatorio bienestaroso
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¡A moverse!
No hay mejor manera de empezar el fin de semana que moviéndote. Aquí va una playlist para acompañar tus pasos (carreras, bailes, sentadillas, abdominales…) o cualquier otra acción bienestarosa que planees. Something Beautiful – Tory Kelly Work from Home –
¡A moverse!
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Si quieres bajar de peso, deja de avergonzarte de ti mismo
‘Ámate primero y todo lo demás se acomodará’. Lucille Ball Mientras lloraba ‒casi toda la noche‒ en el piso de mi habitación, rodeada de toda la ropa que había intentado ponerme para una noche de fiesta con mis amigos, los
Si quieres bajar de peso, deja de avergonzarte de ti mismo
‘Ámate primero y todo lo demás se acomodará’. Lucille Ball Mientras lloraba ‒casi toda la noche‒ en el piso de mi habitación, rodeada de toda la ropa que había intentado ponerme para una noche de fiesta con mis amigos, los
Dosis de inspiración
‘En Cuba, se vive bailando’ es una serie de fabulosas fotografías que Omar Robles realizó en las calles de La Habana. Ve la serie completa aquí. Lo antes posteado: El impacto de bailar Todo fuera como ¡bailar, bailar, bailar!
Dosis de inspiración
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Dosis de reflexión
Ejem, sí, a veces se nos olvida que nuestro mejor amigo deberíamos ser nosotros mismos… La ilustración es de Sara Fratini. Lo antes posteado: 5 acciones para que tus hijos amen su cuerpo Una carta de amor para mis brazos
Dosis de reflexión
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Pequeño recordatorio bienestaroso
A la hora de la bienestarosidad, también cuenta la gente con la que nos relacionamos. Lo antes posteado: Haz amigos, no dietas Señales de que necesitas un detox mental
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Dosis de inspiración
Y aplica para cualquier actividad física. *El cartoncito es de 72kilos.com Lo antes posteado: Razones por las que correr es una gran terapia Lo que pasa si muevo el cuerpo y la mente 20 minutitos
Dosis de inspiración
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Planea tu felicidad
Sí, la verdad, ‒a falta de buenos hábitos‒ encender las chispas de la felicidad y tener acciones y pensamientos bienestarosos a veces se nos olvida. Mo Seetubtim lo entendió y diseñó “The Happiness Planner”, unos cuadernos muy chulos para ayudarte
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Dosis de humor
Este es un buen día para ponerse ‘a dieta’… La ilustración es de La Ché. Lo antes posteado: No eres tu dieta De cuando tu dieta necesita una ‘chaineada’
Dosis de humor
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Viernes animoso
Va una playlist para dejar escapar el estrés de la semana y poner el viernes a buen ritmo «Worth It» – Fifth Harmony ft. Kid Ink «Uptown Funk» – Mark Ronson ft. Bruno Mars «Ain’t no Mountain High Enough» –
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Dosis de inspiración
Dosis de inspiración de 72kilos.com que ilustra a la perfección la diferencia entre soñar con una meta e ir por ella. Lo antes posteado: Prueba establecer reglas en vez de metas Una App para cumplir tus metas
Dosis de inspiración
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Pequeña verdad bienestarosa
Pasa que a veces somos verdaderos expertos en esos de ‘hacernos guaje’. Pero justo para no caer en la trampilla mental de repartir culpas sobre nuestro bienestar… *La ilustración en portada es de Brock Davis. Lo antes posteado: Come con
Pequeña verdad bienestarosa
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La deliciosa vida de Angélica H. y su familia
La satisfacción personal de cumplir una meta que me proponga me hace sentir bien. Saberme reconocida por los míos me hace sentir muy orgullosa y refuerza mi convicción de “los límites los pongo yo misma”. Integrar el deporte y disfrutarlo
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Intimind, la App para meditar en español
Para entrarle al mindfulness no necesitas pagar clases superexclusivas, corretear a un sofisticado gurú ni disponer de mucho tiempo. Puedes iniciar con 10 minutos de la mano de intimind.es, una App disponible para iOS, que tiene 7 meditaciones gratis para empezar a practicar. Fue diseñada por expertos en
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Dosis de inspiración
Que tener un hijo pequeño no sea pretexto para dejar de moverte. Al contrario, puedes incluirlo en tus actividades bienestarosas. Lo antes posteado: El impacto de bailar Un puñado de GIFS para animarte a bailar (o a moverte)
Dosis de inspiración
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Dosis de inspiración
No sólo se trata de amarse a uno mismo, también hay que enamorarse y echarse flores. El cartoncito es de Sara Fratini. Lo antes posteado: 7 formas de demostrarle amor verdadero a tu cuerpo En sintonía con tu cuerpo
Dosis de inspiración
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“Mami, ¿quieres ser flaca?”
Mi hija de 8 años me preguntó eso y me paró en seco. Me tomó por sorpresa porque nunca había dicho que quería «ser flaca». Sin embargo, tampoco estaba completamente desconcertada, pues me ve ejercitarme y hablar acerca de nutrición;
“Mami, ¿quieres ser flaca?”
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Dosis de inspiración
¿Cintura de avispa? ¿NADA (pero de verdad nada) de grasa corporal? ¡Bah! Esta es la respuesta de aquellos que no creen en estereotipos poco saludables y los retos absurdos que tan populares son en las redes sociales.
Dosis de inspiración
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Come con mayor conciencia: haz esto antes de comer
Disfrutar del ‘aquí y ahora’ se vale hasta a la hora de comer. Traer tu mente al presente te ayuda a saborear con más atención de tus alimentos. Prueba y verás. Lo antes posteado: Para no comerte el estrés o la ira Una lectura bienestarosa: Comer
Come con mayor conciencia: haz esto antes de comer
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Pequeña verdad bienestarosa
Un gran propósito bienestaroso para arrancar la semana. El cartoncito de @lachetaller. Lo antes posteado: 4 verdades a aceptar para mejorar la relación con mi cuerpo Por qué te conviene escuchar a tu cuerpo
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Un pequeño respiro
Con frecuencia uno subestima el poder de tomarse en serio los días de descanso. Cierto que hace apenas unos ayeres celebrábamos Navidad, pero de entonces para acá han transcurrido un par de meses y seguramente muchos acontecimientos. Por eso, si
Un pequeño respiro
Con frecuencia uno subestima el poder de tomarse en serio los días de descanso. Cierto que hace apenas unos ayeres celebrábamos Navidad, pero de entonces para acá han transcurrido un par de meses y seguramente muchos acontecimientos. Por eso, si
Para aligerar los ánimos
Es viernes, pero no cualquier viernes. Es el viernes antes de las vacaciones de primavera. No todos iremos a playa y no en todos lados hace calor, pero vaya si algo en el ambiente se aligera. Y para que se
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Una carta de amor para mis brazos ‘flácidos’
¿Qué te viene a la mente cuando escuchas las siguientes frases? Alitas de murciélago Twinkies Gorditos Sin siquiera lanzar la palabra “brazo”, estoy segura de que la mayoría de ustedes sabe de qué estoy hablando —la parte superior de los
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Dosis de humor
Hasta para irse de vacaciones se vale ser precavido. *El cartoncito es de 72kilos.com Lo antes posteado: Por qué las vacaciones son necesarias Por qué te conviene nadar
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Dosis de inspiración
Un viaje fantástico: encontrar lugares hermosos, sentirte vivo, reconectarte con la naturaleza ¡en bicicleta! Un empujoncito para animarte a vivir bienestarosas aventuras en dos ruedas. Lo antes posteado: 14 grandes películas para ciclistas De cómo la actividad física salvó mi vida y
Dosis de inspiración
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20 tips de meditación para principiantes
Sí, sí. Ya hemos mencionado un montón de veces que la meditación puede ayudarte a formar nuevos hábitos, lidiar desde otra perspectiva con tu estrés, enfocarte en lo importante y apreciar más todo en tu vida. Aunque quizá la mejor
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6 grandes verdades sobre los hábitos
«Los buenos hábitos esto», «los buenos hábitos lo otro»…. Ya, en serio, ¿qué implican? ¿qué cosas buenas pueden darme? ¿qué puedo esperar? Esto mero: Lo antes posteado: Sobre la vanidad de empujarse a uno mismo a ser mejor Cambiar un
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Dosis de humor
Porque siempre es bueno comer antes de sentir que ‘mueres de hambre’ y planear bien tus compras del súper. *El cartoncito es de Dibujando los días. Lo antes posteado: Reaprender el arte de comer: sin dietas ni detox ¿Qué tipo
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¿Qué cosa bienestarosa puedo hacer por mí?
Pasa: creemos que para llevar una vida saludable casi-casi hay que vivir parados de cabeza. Pero no. Aquí una lista de cosas que pueden hacer que tus días sean más ‘bienestarosos’. Lo antes posteado: Actos bienestarosos que puedes hacer por
¿Qué cosa bienestarosa puedo hacer por mí?
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Pequeño recordatorio bienestaroso
Bien dicen por ahí que el peor juez suele ser el que habita en nuestra cabecita. De ahí la importancia de tener este recordatorio muy a la mano.
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Bien dicen por ahí que el peor juez suele ser el que habita en nuestra cabecita. De ahí la importancia de tener este recordatorio muy a la mano.
Música para tu viernes
Ya sea para festejar que se acabó la semana, las ganas de alegrar tu mañana o un buen pretexto para mover tu cuerpecito, aquí un playlist muy animosa y llena de ritmo. Sia & Sean Paul – Cheap Thrills Paul
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Cómo no hacerle ‘el feo’ al ejercicio
Por más que la escuchemos, a veces uno escucha la palabra «ejercicio» y siente un peso encima. «¡Puaj¡ ¡Ugh!», dice el ánimo. Porque suena a algo mucho más intenso o pro de lo que nos creemos capaces de hacer. Porque
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Preguntas para descubrir qué me inspira y apasiona (parte 2)
Porque con una lista no es suficiente… Más preguntas para encontrar ESO que te inspira. Lo antes posteado: Preguntas para descubrir qué me inspira y apasiona (parte 1) Rumbo a tus propósitos mes con mes
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Cómo afecta el estrés a tu cerebro
¿Duermes mal? ¿Te sientes más irritable de lo normal? ¿Andas olvidadizo? ¿Te sientes abrumado y aislado? Resulta que todos estos síntomas podrían ser consecuencia del estrés que, como sabemos, no solo afecta nuestro cuerpo sino también nuestra mente. Este videíto
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Dosis de inspiración
Si eres de los que escuchan música mientras te mueves, seguro sabrás a qué se refiere este cartoncito de 72kilos. Lo antes posteado: Mind Travel: una hermosa pausa para la salud Cómo querer muy poco
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Una App para los escépticos de la meditación
Hace algunos años, Dan Harris, un popular presentador de noticias estadounidense, tuvo un ataque de pánico a mitad de su noticiero que además fue transmitido en cadena nacional. Después de este evento, Dan comenzó a buscar formas para acallar su
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Preguntas para descubrir qué me inspira y apasiona (parte 1)
A veces la rutina de plano nos come: nos sentimos agobiados con tanta monotonía y no logramos encontrar algo que nos regrese la inspiración. De ahí, que de vez en cuando, te permitas hacer una pausa y preguntarte realmente estas
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Dosis de inspiración
Eso que te permite poner como prioridad tu salud, hacer actividad física intensa, unos buenos shots de endorfinas, etc. Todo eso y mucho más es el crossfit, según estos practicantes: Lo antes posteado: Actividades físicas según tu signo Esto te
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Pequeño recordatorio bienestaroso
Bien dicen por ahí que es mejor prevenir que lamentar… Lo antes posteado: Y… ¿qué le pasa al cuerpo cuando como de más? En sintonía con tu cuerpo
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#hábitosdeliciosos
Sale unos cuantos hábitos que prometen cambiar tu día por completo. Lo posteado en la semana: Detecta qué te impulsa a comer de más De cómo mis ‘hábitos saludables’ dañaron mi fertilidad a los 30
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El antes, durante y después de moverte
Por mucho que a uno le guste y disfrute cierta actividad física, no faltan esos días en los que la mente nos juega un poco chueco. O en los que, en efecto, nuestro nivel de energía anda bajón y ponernos
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Por mucho que a uno le guste y disfrute cierta actividad física, no faltan esos días en los que la mente nos juega un poco chueco. O en los que, en efecto, nuestro nivel de energía anda bajón y ponernos
Pequeño recordatorio bienestaroso
Admitámoslo: muchas veces nos dejamos al último, cuando en realidad somos la primera persona a la que debemos procurar. Lo antes posteado: ¿Qué cosa bienestarosa puedo hacer hoy por mí?¿Qué cosa bienestarosa puedo hacer hoy por mí? Mind Travel: una
Pequeño recordatorio bienestaroso
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¡Arriba los apapachos!
Según el diccionario, la palabra apapacho significa «una palmada cariñosa o un abrazo». Y vaya si le viene bien a nuestro bienestar apapacharnos y apapachar a quienes nos rodean de forma regular. Así que para no pasar un día sin apapachos,
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